НАЧНИ С СЕБЯ ИЛИ КРАТКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ИСКУССТВА ЖИТЬ

Мы далеко небезупречны и, разумеется, хотели бы стать лучше, совершеннее. Но легко сказать — стать лучше. А как это сделать? С чего начать, чем продолжить? Что Практически следует предпринять, чтобы изменить, усовершенствовать себя?

Об этом книга, которую ты, дорогой читатель, держишь сейчас в руках. Она написана равом Зелигом Плискиным, дипломированным консультантом-психологом, автором более 20 книг.

В книге «Начни с себя!» автор даёт читателю практические советы, помогающие избавиться от вредных привычек, улучшающие психологическое, душевное состояние, учит правильно оценивать и разумно действовать в любой сложной жизненной ситуации, советует, как следует взаимодействовать с людьми, как предотвращать и как справляться со сложными ситуациями, как лучше распорядиться своим временем. Он старается помочь нам понять себя и понять других, повысить собственную самооценку и уважать тех, кто не похож на нас, он учит нас справляться с гневом и направлять энергию на осуществление своих целей. Учит влиять на людей и прислушиваться к мнению собеседника.

Приготовься, дорогой читатель — эту книгу тебе придётся прочитать не один раз. Возможно, многие вещи в ней будут тебе знакомы. Но в ней, несомненно, есть материал, который тебе покажется интересным, и который ты захочешь взять на вооружение. Тебе, наверняка, понадобятся закладки. Много закладок. Ибо в каждом разделе тебя ожидает нечто полезное и нужное для тебя и для твоих близких.

Удачи тебе, дорогой читатель! И пусть эта книга будет для тебя ещё одним шагом на пути к изменению и улучшению мира, в котором ты живёшь.

Фрагмент из книги:

ДЫХАНИЕ

Медленное и глубокое дыхание помогает вам успокоиться и расслабиться. Глубокое дыхание увеличивает приток кислорода, давая вам больше энергии, и может в целом улучшить состояние вашего здоровья.

Несколько раз в день упражняйтесь в медленном и глубоком дыхании. Почувствуйте во время медленного выдоха, как напряжение и стресс покидают вас. Некоторым достаточно всего несколько вдохов-выдохов, некоторые предпочитают двадцать и больше. Полезным может быть повторение слов «спокоен и расслаблен» между вдохами.
Если вы находитесь в напряжённом, стрессовом состоянии, начните дышать медленно и глубоко, и вы тут же почувствуете себя спокойней. А сейчас представьте себя в возбуждённом состоянии. Затем начните дышать медленно и глубоко и почувствуйте, как исчезает напряжение.

Если вы разгневаны, начинайте дышать глубоко и медленно и вы сами увидите, как ваш гнев идёт на убыль.

Существует прекрасное упражнение на медленное и глубокое дыхание, когда вы одновременно с этим мысленно выражаете признательность за каждый вдох.